Y’sホール三鷹のカルチャー講座
トピックス
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こんな方におすすめ
- お腹周りなど、気になる部位がある方
- 運動嫌いだけど、何かで身体を動かさないといけないと思っている方
- 体が硬くなってきた、筋力が落ちてきたなど、日ごろの運動不足を感じている方
- おうち時間が長かったと感じている方、最近、外出頻度が減ってしまっている方
- 昔はやっていたけど、子供がいてブランクがあると感じている方
- 親子で通える習い事を探している方
- エクササイズついでに子育て話を聞いてほしい方
- とにかくリフレッシュしたい方
- エクササイズで笑顔になりたい方
- 転倒したり寝たきりになりたくない方
- ヨガで笑顔になりたい方
- 肩こり、腰痛、頭痛など、なんとなく体がだるいと感じている方
- 平均寿命より健康寿命を大切に考えられている方
難易度ごとに7つのコースをご用意！
初回体験無料のエクササイズコース。お子様連れOK！初心者OK！ぜひお気軽にご参加ください。
運動が苦手な方のためのヨガ（45分）
難易度
- 無理のない運動量で個々人に合わせて進めます。
- ご自身でも継続できる事を目標としたプログラム。
- 体をほぐし、血流をUPして肩こり、むくみを解消していきます。
- レッスン毎にメインポーズを設けて、快適に行えるように取り組んでいきます。
お腹に効かせる！骨盤調整ピラティス（45分）
難易度
- マットピラティスだからご自宅でも手軽に毎日継続
- 体の歪みを調整しながら、インナーマッスルを強化
- 体幹を安定させて、体のパフォーマンスUP
- 姿勢改善で綺麗なボディラインに変化
- 骨盤の筋力調整で内臓の細胞を活性化
運動が苦手な方のためのヨガ（45分）
難易度
- 無理のない運動量で個々人に合わせて進めます。
- ご自身でも継続できる事を目標としたプログラム。
- 体をほぐし、血流をUPして肩こり、むくみを解消していきます。
健康ストレッチヨガ（45分）
難易度
- 体を伸ばし、肩こり・腰痛・股関節痛など、凝り固まった体を優しくほぐしていきます。
- 身体を整え全身の血流の流れを促し、自立神経の働きを良くしていきます。
- バランス感覚を改善し、転倒防止など運動機能を高めます。
- ポーズと呼吸で心の安定とスッキリとした気分をもちましょう。
お子様連れOK！リフレッシュヨガ（45分）
難易度
- ゆったりヨガストレッチなので老若男女OK
- 「自律神経や血圧の安定」「姿勢の改善」「リラックス」の3つの効果
- ポーズと呼吸で、心の安定とスッキリとした気分を
- お子様連れのママも大歓迎
- 日常生活でも簡単に取り入れる事ができます。
腰回りの贅肉スッキリ！
エクササイズ系フラダンス（45分）
難易度
- ハワイアンミュージックで心も体もリフレッシュ
- 簡単な動きでも運動効果加は大
- 有酸素運動で脂肪燃焼効果
- 腰回りの筋肉を使うので骨盤調整効果も
- 笑顔で踊るので、幸せな気分に
美ボディメイク！ボクササイズ（45分）
難易度
- 初心者向けボクササイズだから安心
- ステップワークで脂肪燃焼効果
- 楽しみながら筋力量をUP
- 45分の適度な運動量
- ストレス発散、リフレッシュ
- 全身運動だから、ダイエットにも効果的
- 持ち物：タオル・飲料水
- 定 員：15 名（要予約）
- ※動きやすい服装でご参加ください
- チケット制／ 4 回綴：8,800円（税込）
- 1 回のみ参加：2,750円（税込）
インストラクター
井下 めぐみ
お腹に効かせる！骨盤調整ピラティス
ピラティスを通して、みなさんと出会い、共に過ごす時間が、とても大好きです。
そして、自分の心を感じて、そのまんまを抱きしめて愛してあげる。【 I feel me 】
こんな風にいたいな〜といつも思っています。
みなさんと一緒に体と心を整えて、my life が、豊かなものとなるサポートが少しでもできたらと思っています。
保有資格
・FTPマットピラティスインストラクター
・FTPマットピラティスプラスインストラクター
・マタニティピラティスインストラクター
・バレトンソールシンセシスインストラクター
八幡 美貴
お子様連れOK ！リフレッシュヨガ/ 美ボディメイク！
ボクササイズ/ 腰回りの贅肉スッキリ！エクササイズ系フラダンス
スタジオ所属で５年、フリーで７年に渡り、ヨガ・ボクササイズ・フラ等を指導。
エクササイズを通して、多くの女性の身体を見た経験を活かしたレッスンを行う。3人のお子さんをもつ、ママさんインストラクター。
「専門的な言葉を使わず、なるべくわかりやすい説明を心がけています。レッスン内では身体をしっかりと動かす事が目的なので、頭で考えすぎないようお声がけしていきます。」
Mariko
保有資格
・全米ヨガアライアンスRYT200修了
・筋膜リリースヨガ指導者養成講座修了
・シニアヨガティーチャートレーニングコース修了
・チェアヨガトレーニングコース修了
「ヨガを通して体の外側と内側への変化を実感いただけるとうれしいです。
レッスンでお待ちしております。」
森 智子
保有資格
・全米ヨガアライアンスRYT200修了
・コアコンディショニングベーシックインストラクターコース修了
・シニアヨガティーチャートレーニングコース修了
・骨盤アプローチヨガベーシック修了
「初心者の方や身体が硬い方も無理なく参加していただけるような安心感のあるクラスづくりを心がけています。」
お問い合わせ・アクセス
三鷹市新川6-8-10 サンシャインビルB1
E-mail: info@yshall-mitaka.jp
Tel: 0422-24-7332
※不在の際は留守電にご用件をお伝えください。
折り返しご連絡致します。
エレベーターはございません。
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